郁闷、烦人、真讨厌、真气人，你是否有过这样的心情呢？回答多半是肯定的，患者面对这样情境的时候更是多，难道我们只能默默忍受，默默生气治疗白癜风的药物吗？不，心理专家说有四个小办法就能帮你顺利度过这烦恼。

心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己牛皮癣图采取消极暗示，只会 雪上加霜 ，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总白癜风专科会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪白癜风是怎么引起的的事情，就能够缓解心理压力。人们常说 阿Q精神胜利法 ，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

思想牛皮癣的药交流法

心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

运动释放法

如果说前面三种方法是 精神疗法 ，那么这一种就是 物质疗法 了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓 生命在于运动 也是说的这个道理。